Креатин моногидрат

111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Креатин – пищевая добавка, специально разработанная для спортсменов, стремящихся в самые короткие сроки увеличить объём своей мышечной массы. Добавка имеет абсолютно натуральное происхождение и очень хорошо усваивается организмом человека. Как нужно правильно принимать креатин, и в каких количествах мы постараемся разобрать в данной статье.
Креатин синтезируется нашим организмом из продуктов животного происхождения. Особенно много его содержится в красном мясе и рыбе. Очень часто спортсмены вынуждены, по ряду причин, сочетать интенсивные тренировки с низкокалорийными диетами. Это влечёт за собой нехватку креатина в организме и падение энергетического тонуса. Чтобы не было у Вас нехватки креатина в организме - рекомендуем его приобрести креатин прямо сейчас. Ведь креатин – это вещество, принимающее непосредственное участие в мышечном энергообмене. Такую ситуацию может исправить только дополнительный приём креатина в форме пищевой добавки.

Креатин добавляет энергию

Всё очень просто. Организму человека, для получения энергии, необходимо жиры, белки и углеводы, поступившие с пищей, переработать в специальные молекулы АТФ, которые и будут использоваться мышцами в процессе интенсивных нагрузок. Креатин - это вещество, которое не только помогает восполнить запасы молекул АТФ, но и значительно сокращает их расход, особенно в периоды взрывного тренировочного периода. Ведь при наличии достаточного количества креатина в организме именно он начинает использоваться в процессе мышечной работы в качестве источника быстрой энергии, экономя расход молекул АТФ. Это даёт дополнительный энергетический потенциал мышцам атлета, позволяя резко повысить интенсивность тренировок. Как следствие, наблюдается резкое увеличение рабочих весов, рост объёмов мускулатуры и улучшение выносливости организма спортсмена. Попутно креатин моногидрат помогает нейтрализовать продукты мышечного распада, образующиеся в форме кислот и вызывающие чувство усталости.

Фармакологическими исследованиями установлено, что среднему спортсмену требуется от 2 до 4 грамм креатина в сутки, купить креатин можно у нас на сайте и мы доставим его прямо Вам домой. Чтобы обеспечить организму необходимое количество этого вещества нужно употреблять ежедневно не менее 500 грамм мяса. Именно поэтому многие атлеты предпочитают восполнять запасы креатина путём приёма его в форме пищевой добавки. Ведь это не только дешевле, но и гораздо удобнее. К тому же, искусственно синтезированный креатин, гораздо быстрее усваивается организмом человека. 

Польза от креатин моногидрат

Поняв всю пользу креатина, многие спортсмены начинают всерьёз задумываться о его покупке. На рынке спортивного питания существует две основных формы выпуска данной пищевой добавки – это моногидрат креатина, представляющий собой порошкообразную субстанцию, и креатиновые капсулы. Большинство атлетов отдаёт предпочтение порошку, за его низкую стоимость и высокие анаболические свойства. Креатиновые добавки в виде капсул имеют более высокую стоимость, но несомненным плюсом их является удобство применения. Они не требуют растворения в жидкости и их очень удобно использовать прямо в процессе тренировки. Какая из этих форм является более предпочтительной - решает сам спортсмен, либо его тренер. 

Как принимать креатин

Существует много способов приёма креатина. Предлагаю рассмотреть две основных схемы. Это поможет вам извлечь максимальный эффект от этой пищевой добавки. Схема с фазой загрузки – это интенсивный приём креатина в количестве от 2 до 5 грамм (приблизительно чайная ложка) в течение недели. В этот период доза принимается минимум 4 раза в день. Этот способ предназначен для атлетов, желающих в рекордно короткие сроки добиться максимальных спортивных показателей. Эффект от использования ощущается уже на первом тренировочном процессе. 

Схема стандартного приёма исключает фазу загрузки и включает в себя классический приём креатина в стандартной дозировке, равной 4-5 граммам в сутки. Эффект от приёма атлет ощутит на себе не ранее, как через месяц.

Во время фазы загрузки первая порция креатина принимается в утренние часы, сразу после пробуждения. Вторую порцию атлет принимает непосредственно перед тренировкой, третью порцию сразу после тренировки. Четвёртая порция принимается за 2-3 часа до сна.

Прием креатина рекомендуем сопровождать перерывами

Чтобы поддерживать эффективность креатина на максимальном уровне некоторые специалисты рекомендуют каждые три месяца делать короткие (около 2 недель) промежутки между курсами приёма этой пищевой добавки. Несмотря на полную безопасность для здоровья, они считают, что организм адаптируется к постоянному повышенному количеству этой азотсодержащей кислоты и может перестать реагировать на неё должным образом. Такие периоды призваны свести к нулю данный эффект привыкания, без потери интенсивности тренировочного процесса. С другой стороны, известно немало случаев, когда спортсмены принимали креатин постоянно и добивались потрясающих результатов. Несомненным остаётся факт, что креатин способен вывести атлета на новый, более качественный уровень. А как принимать эту пищевую добавку, и в каких формах – каждый спортсмен должен решать индивидуально. Надеемся, эта статья поможет вам сделать правильный выбор.